考试季咨询和支持研讨会

2009年7月2日晚，越南河内国家大学学生宿舍中心与社会科学与人文大学心理支持与咨询中心在美池宿舍文化楼联合举办了一场研讨会，为大学入学考试考生提供咨询和支持。

该节目邀请了众多心理学专家和医生参与，例如：社会科学与人文大学心理学系主任阮友秋副教授、河内师范大学儿童心理学中心主任武氏明芝副教授、谭越集团总经理潘国越博士……

讨论主要围绕以下几个方面展开：考试压力的迹象及识别方法、考试期间的压力管理方法、高效学习和备考指导，以及缓解压力的放松练习指导……

临床心理学系主任阮明姮博士指出，考试季的压力是大多数考生都会经历的，也是生活中的正常现象。这是对生活压力的一种心理反应。轻微的症状包括紧张、焦虑和心跳加速，这些症状持续时间较短。更严重的症状包括食欲不振、失眠以及健康状况和精神状态的下降，最终导致考试发挥失常。因此，每位考生都需要学会如何平衡自身心理状态，克服压力。然而，姮博士也认为，适度的焦虑可以起到一定的激励作用，激发考生的学习动力。

阮秋香博士（社会科学与人文大学）指出，家庭对考生心理有着重要影响，父母过高的期望有时是孩子压力的主要来源。她建议家庭应给予孩子适度合理的鼓励和支持。父母绝对不能强迫孩子做他们不喜欢的事情，也不能设定超出孩子能力和抱负的目标。对于考生，这位心理学家建议他们尽力而为，并对已取得的成绩感到满意。

潘国越博士在交流会上发表了风趣幽默的演讲，他提出的口号是“无论你认为自己能做到还是做不到，你都是对的”。要想取得任何成就，我们首先必须拥有坚定的信念和强烈的渴望。悲观和恐惧是人类最危险的敌人。因此，考生必须以轻松愉快的心态参加考试，才能充分发挥自己的能力。

在交流环节中，心理学专家为考生们提供了现场指导，帮助他们进行放松练习以减轻疲劳和压力。考生们提出的许多问题也得到了老师的直接解答，例如：考试期间的饮食问题、学习方法、应试技巧以及快速有效缓解压力的方法。