考试季压力带来的影响

4月10日，社会科学与人文大学学生会与Pharmaton公司合作，为学生们举办了一场题为“考试季压力的影响”的讲座。阮友天博士就压力这一主题进行了精彩的科学演讲，内容涵盖压力的本质、机制、成因、表现以及如何控制压力以达到生活平衡。他指出，压力是生活中非常正常的一部分，是身体对压力源的一种反应。压力的产生可能源于环境、家庭社会、生理因素，甚至消极的个人想法。压力的表现因人而异；它可以是突然且异常的，例如哭泣、愤怒、食欲不振、失眠等等；也可以是微妙的，例如焦虑和悲伤，但随着时间的推移，这些负面情绪可能会导致精神崩溃、抑郁、困惑和失控。就健康而言，压力是有害的，但其正面或负面影响的程度取决于每个人的经验水平。阮友天博士指出，压力在学生群体中最常见。这是因为这个年龄段的人群在心理、生理和身体健康方面正经历着许多变化和发展，并且面临着来自学习和工作的巨大压力。年轻人压力过大的一个直接且常见的原因是过高的目标和理想与自身实现能力之间的冲突。此外，当他们失败时，往往会产生消极的想法。因此，医生建议：“想要快乐，就应该练习积极思考。让生活更简单舒适的原则之一，就是设定符合自身能力的标准。”这位专家还认为，年轻人首先应该把压力或紧张视为每个人都会面临的正常生活组成部分。重要的是要知道如何预防和控制压力。一些需要了解的原则包括：学会识别压力；通过放松活动、锻炼和运动来减轻压力；学会接受现实；降低标准以接纳差异；与家人和朋友分享；坚决拒绝过度劳累；保持积极乐观的态度；保持均衡的饮食……在讲座中，阮友天医生还与学生们讨论了应对考试压力的具体方法。