考试季压力的影响

4月10日，人文社科大学学生会与Pharmaton公司合作，组织学生就“考试季压力的影响”这一主题进行座谈。阮友善博士在演讲中分享了大量关于压力的科学知识，包括压力的性质、机制、成因、症状以及如何控制压力以平衡生活。压力是生活中非常正常的现象，是身体对压力源的反应。压力的产生源于环境、家庭、社会、生理因素，甚至是个人的负面情绪。每个人的压力表现形式各不相同，可能是突然出现的异常症状，例如哭泣、愤怒、食欲不振、失眠等；也可能是无声的，例如焦虑、悲伤，久而久之会导致崩​​溃、抑郁、困惑、精神失控等。压力对健康无益，但压力的积极或消极后果取决于每个人的经验水平。阮友善博士表示，压力通常出现在中学生和大学生年龄段。这是因为这个年龄段的年轻人在心理、生理和身体方面都经历了许多变化和发展，并且承受着巨大的学习和工作压力。导致年轻人压力的直接且常见原因之一是过高的目标和理想与实现目标的能力之间的冲突。此外，当他们未能实现目标时，往往会产生消极的想法。因此，医生建议：“想要快乐，就应该练习积极思考。让生活变得简单舒适的原则之一是设定与自身能力相符的标准。” 专家还表示，年轻人首先需要将压力或紧张视为生活中每个人都会遇到的正常现象。重要的是要知道如何预防和控制它。需要掌握的一些原则包括：学会识别压力；通过放松身心的活动、运动和体育运动来缓解压力；懂得接受现实；降低标准以包容差异；与亲朋好友分享；坚决对超负荷说“不”；保持积极乐观的精神；合理饮食……此外，在讲座上，阮友善博士还与学生们探讨了考试前减压的具体方法。