考试季压力带来的影响

4月10日，社会科学与人文大学学生会与Pharmaton公司合作，组织了一场以“考试季压力的影响”为主题的学生讲座。阮友天博士就压力这一主题做了精彩的演讲，提供了大量非常有用的科学信息，包括压力的本质、机制、成因、表现以及控制压力以达到生活平衡的方法。她指出，压力是生活中非常正常的现象，是身体对压力源的反应。压力的产生可能源于环境、家庭社会、生理因素，甚至个人的负面想法。每个人的压力表现各不相同，可能是突发性的异常表现，例如哭泣、愤怒、食欲不振和失眠等；也可能是无声的，例如焦虑、悲伤；随着时间的推移，压力可能导致崩溃、抑郁、精神错乱、失控等。就健康而言，压力并非有益，但其带来的积极或消极影响取决于每个人的经验水平。阮友天博士表示，压力最常发生在中小学生和大学生群体中。这是因为这个年龄段的人群在心理、生理和身体方面都处于快速发展阶段，同时还要承受来自学习和工作的巨大压力。导致年轻人压力过大的常见直接原因之一是目标和理想过高，而自身能力却无法实现。此外，当他们失败时，往往会产生消极的想法。因此，医生建议：“如果你想快乐，就应该练习积极思考。让生活变得简单舒适的原则之一，就是设定符合自身能力的标准。”这位专家还指出，年轻人首先需要将压力或紧张视为每个人在生活中都必须面对的正常现象。重要的是要知道如何预防和控制压力。一些需要了解的原则包括：学会识别压力；通过放松活动、锻炼和运动来减轻压力；学会接受现实；降低标准以包容差异；与亲友分享；坚决拒绝超负荷工作；保持积极乐观的心态；合理饮食……此外，阮友天医生还在讲座中与学生们探讨了考试期间减轻压力的具体方法。