시험 기간 중 스트레스의 영향

4월 10일, 사회과학인문대학교 학생회는 파마톤(Pharmaton)사와 협력하여 "시험 기간 스트레스의 영향"이라는 주제로 학생들을 위한 강연회를 개최했습니다.응우옌 후 티엔 박사는 스트레스의 본질, 메커니즘, 원인, 징후, 그리고 삶의 균형을 찾기 위한 스트레스 관리법 등 스트레스에 대한 풍부하고 유용한 과학적 정보를 담은 발표를 했습니다. 그에 따르면 스트레스는 삶의 매우 정상적인 부분이며, 스트레스 요인에 대한 신체의 반응입니다. 스트레스는 환경적, 가정·사회적, 신체적 원인뿐 아니라 부정적인 개인적 생각에 의해서도 발생합니다. 스트레스의 양상은 사람마다 다릅니다. 울음, 분노, 식욕 부진, 불면증 등 갑작스럽고 비정상적인 형태로 나타날 수도 있고, 불안이나 슬픔처럼 미묘하게 나타날 수도 있습니다. 이러한 미묘한 스트레스는 시간이 지남에 따라 신경쇠약, 우울증, 혼란, 정신적 통제력 상실로 이어질 수 있습니다. 건강 측면에서 스트레스는 유익하지 않지만, 긍정적 또는 부정적 결과의 정도는 각 개인의 경험 수준에 따라 다릅니다. 응우옌 후 티엔 박사는 스트레스가 학생들에게 가장 흔하다고 지적했습니다. 그 이유는 이 연령대가 심리적, 생리적, 신체적 건강 측면에서 많은 변화와 발달을 겪고 있으며, 학업과 직장에서 많은 압력을 받기 때문입니다. 젊은이들이 스트레스를 받는 가장 흔하고 직접적인 원인 중 하나는 지나치게 높은 목표와 이상, 그리고 그것을 달성할 수 있는 능력 사이의 갈등입니다. 또한, 실패했을 때 부정적인 생각에 빠지기 쉽습니다. 따라서 의사는 "행복해지려면 긍정적인 사고방식을 연습해야 합니다. 삶을 더 단순하고 편안하게 만드는 원칙 중 하나는 자신의 능력에 맞는 기준을 세우는 것입니다."라고 조언합니다. 전문가는 또한 젊은이들이 스트레스나 긴장을 누구나 겪는 삶의 정상적인 부분으로 받아들여야 한다고 강조합니다. 중요한 것은 스트레스를 예방하고 관리하는 방법을 아는 것입니다. 알아두면 좋은 원칙으로는 스트레스를 인지하는 법, 휴식 활동, 운동, 스포츠를 통한 스트레스 해소, 현실 수용, 차이를 받아들이기 위한 기준 낮추기, 가족 및 친구와 공유하기, 과도한 활동에 단호히 "아니오"라고 말하기, 긍정적이고 낙관적인 태도 유지, 균형 잡힌 식단 등이 있습니다. 또한, 응우옌 후 티엔 박사는 학생들과 함께 시험 기간 동안 스트레스를 줄이는 구체적인 방법에 대해 논의했습니다.