시험 기간 동안의 스트레스의 영향

4월 10일, 인문사회과학대학 학생회는 Pharmaton사와 협력하여 "시험 기간 동안의 스트레스의 영향"이라는 주제로 학생들을 대상으로 강연을 진행했습니다.응웬 후 티엔 박사는 스트레스에 대한 많은 유용한 과학적 정보를 담은 프레젠테이션을 진행했습니다. 스트레스의 본질, 메커니즘, 원인, 징후와 스트레스를 조절하여 삶의 균형을 찾는 방법 등에 대한 내용이었습니다. 따라서 스트레스는 삶에서 매우 자연스러운 일이며, 스트레스 요인에 대한 신체의 반응입니다. 스트레스는 환경적, 가족적, 사회적, 신체적 원인, 심지어 부정적인 개인적 생각으로 인해 발생합니다. 스트레스의 증상은 사람마다 다릅니다. 울음, 분노, 식욕 부진, 불면증 등과 같이 갑작스럽고 비정상적인 증상일 수도 있고, 불안, 슬픔과 같이 서서히 붕괴, 우울증, 혼란, 정신적 통제력 상실 등으로 이어질 수 있는 조용한 증상일 수도 있습니다. 건강 측면에서 스트레스 자체는 이롭지 않지만, 스트레스의 긍정적 또는 부정적 결과는 각 개인의 경험 수준에 따라 달라집니다. 응우옌 후 티엔 박사는 스트레스가 학교와 대학 연령대에서 가장 자주 발생한다고 말했습니다. 그 이유는 이 연령대는 심리적, 생리적, 신체적 건강 측면에서 많은 변화와 발전을 겪고 있으며, 공부와 일로 인해 많은 스트레스를 받기 때문입니다. 젊은이들에게 스트레스를 주는 직접적이고 흔한 원인 중 하나는 너무 높은 목표와 이상과 그것을 달성할 수 있는 능력 간의 갈등입니다. 게다가 실패하면 종종 부정적인 생각을 하게 됩니다. 그래서 의사는 이렇게 조언했습니다. "행복해지고 싶다면 긍정적인 사고를 실천해야 합니다. 삶을 단순하고 편안하게 만드는 원칙 중 하나는 자신의 능력에 맞는 기준을 정하는 것입니다." 전문가는 또한 젊은이들이 스트레스를 모든 사람이 인생에서 겪어야 하는 정상적인 일로 생각해야 한다고 말했습니다. 이를 예방하고 통제하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 알아야 할 몇 가지 원칙은 다음과 같습니다. 스트레스를 인식하는 법을 배우세요. 편안한 활동, 운동, 스포츠를 통해 스트레스를 줄이세요. 현실을 받아들이는 법을 알고 있다. 차이점을 수용하기 위해 기준을 낮추다. 친척 및 친구들과 공유하다; 과부하에 대해 단호하게 "아니오"라고 말하십시오. 긍정적인 낙관주의를 가지다 적당한 식단을 유지하세요… 또한, 강연에서 응우옌 후 티엔 박사와 학생들은 시험에 임할 때 스트레스를 줄이는 구체적인 방법에 대해 논의했습니다.