시험 기간 동안의 스트레스의 영향

4월 10일, 인문사회과학대학 학생회는 Pharmaton사와 협력하여 "시험 기간 동안의 스트레스의 영향"이라는 주제로 학생들을 대상으로 강연을 진행했습니다.응웬 후 티엔 박사는 스트레스에 대한 유익한 과학적 정보, 즉 스트레스의 본질, 메커니즘, 원인, 징후, 그리고 삶의 균형을 찾기 위한 스트레스 조절 방법에 대해 발표했습니다. 따라서 스트레스는 삶에서 매우 자연스러운 현상이며, 스트레스 요인에 대한 신체의 반응입니다. 스트레스는 환경적, 가족적, 사회적, 신체적 원인, 심지어 개인의 부정적인 생각으로 인해 발생합니다. 스트레스의 양상은 사람마다 다르며, 울음, 분노, 식욕 부진, 불면증과 같은 갑작스럽고 비정상적인 증상일 수도 있고, 불안, 슬픔과 같은 침묵의 증상일 수도 있으며, 시간이 지남에 따라 허탈, 우울증, 혼란, 정신 통제력 상실로 이어질 수 있습니다. 건강 측면에서 스트레스는 이롭지 않지만, 스트레스의 긍정적 또는 부정적 결과는 각 개인의 경험 수준에 따라 달라집니다. 응웬 후 티엔 박사는 스트레스가 주로 학교와 대학 연령대에서 발생한다고 설명했습니다. 그 이유는 이 연령대가 심리적, 생리적, 신체적 측면에서 많은 변화와 발달을 겪고 있으며, 학업과 업무로 인한 많은 압박을 받기 때문입니다. 젊은이들에게 스트레스를 유발하는 직접적이고 흔한 원인 중 하나는 지나치게 높은 목표와 이상, 그리고 이를 달성할 수 있는 능력 사이의 갈등입니다. 게다가, 실패할 경우 부정적인 생각을 하는 경우가 많습니다. 따라서 의사는 "행복해지고 싶다면 긍정적인 사고를 실천해야 합니다. 삶을 단순하고 편안하게 만드는 원칙 중 하나는 자신의 능력에 맞는 기준을 정하는 것입니다."라고 조언했습니다. 또한 전문가는 젊은이들이 스트레스나 긴장을 삶에서 누구나 겪을 수 있는 정상적인 현상으로 인식해야 한다고 강조했습니다. 스트레스는 예방하고 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 몇 가지 원칙은 다음과 같습니다. 스트레스를 인지하는 법 배우기, 편안한 활동, 운동, 스포츠를 통해 스트레스 줄이기, 현실을 받아들이는 법 배우기, 차이를 용납하기 위해 기준을 낮추기, 가족 및 친구와 공유하기, 과부하에 단호하게 "아니오"라고 말하기, 긍정적이고 낙관적인 태도 유지하기, 적절한 식단 유지하기… 또한 강연에서 응우옌 후 티엔 박사와 학생들은 시험 직전 스트레스를 줄이는 구체적인 방법에 대해 논의했습니다.