시험에서 주도적으로 대처하면 자신감이 생깁니다.

매년 치러지는 대학 입학 시험은 수험생과 그 가족들에게 큰 스트레스를 주는 경우가 많습니다. 때로는 그 압박감이 너무 커서 학생들이 자신의 능력에 걸맞은 결과를 얻지 못하는 경우도 있습니다. 시험 심리학과 팜 만 하 박사가 유용한 조언을 제공합니다. 매년 대학 입시 시즌에는 수험생과 그 가족의 부주의로 인해 불운한 일들이 발생합니다. 길을 잃거나, 너무 오래 낮잠을 자거나, 시험에 늦거나, 시험 첫날부터 스트레스를 받거나, 지쳐 아프거나 하는 일들이 있습니다. 그리고 시험 결과가 예상과 다르면 많은 학생들이 우울증, 정신 질환, 심지어 자살 충동까지 겪습니다. 이러한 일들은 거의 매년 발생하며 여론에 큰 영향을 미칩니다. 제 생각에 이는 베트남 사람들의 공통적인 약점, 즉 계획 없이 "물이 발에 닿을 때까지" 기다리는 것과 관련이 있습니다. 그 순간 우리는 마주하게 될 모든 어려움과 위험을 예측할 수 없기 때문에 평정심을 잃고 쉽게 스트레스를 받으며 실수를 저지릅니다. 따라서 젊은이들에게 가장 먼저 드리는 조언 중 하나는 대학 입시에서 해야 할 일을 자세하고 완벽하게 계획하고, 시간, 경로, 시험장 규정, 그리고 발생할 수 있는 모든 실제 상황에 대한 실행 계획 등에 대한 정보를 주의 깊게 살펴보라는 것입니다. 일단 이러한 계획을 세우면 우리는 안정감을 느끼고 압박감도 크게 줄어들 것입니다. 베트남에서는 대학 입시가 종종 스트레스가 됩니다. 사람들은 대학 입시를 인생의 전환점으로 여기고 젊은이들의 미래와 직업을 결정짓는 중요한 요소로 생각하기 때문입니다. 대학 입시는 가족에게 큰 사회적 혼란을 초래합니다. 부모는 걱정하고, 걱정하고, 친척들은 묻고, 예측하고, 의견을 제시하고, 자기 자식과 남의 자식을 비교합니다. 이러한 모든 과도한 걱정은 수험생들에게 압박감을 줍니다. 많은 도시 가정에서 대학 입시 합격은 자녀의 일뿐만 아니라 가족의 명예이기도 하기 때문에 매우 무거운 심리적 부담을 안겨줍니다. 이를 해결하지 못하면, 가족은 의도치 않게 자녀가 시험 전에 "낙제"하도록 만들 것입니다. 수험생들은 자신을 믿고, 시험 계획을 적극적으로 세우고, 발생할 수 있는 어려움을 예측할 때에만 심리적 안정을 얻을 수 있습니다. 자신의 능력을 믿지 못하면 평정심과 경계심을 잃게 되기 때문입니다. 자신감과 주도성은 시험 후를 대비한 대비책을 마련하고, 합격 또는 불합격 가능성, 앞으로의 공부 계획 등에 대해 가족과 솔직하게 이야기하는 것에서도 드러납니다. 이렇게 하면 부모도 안심하고, 아이들 스스로도 시험이 예상대로 진행되지 않더라도 당황하지 않고 해결책이 있다는 확신을 가질 수 있습니다. 또한, 가족과 수험생 모두 적절한 식단을 유지하고, 공부와 휴식의 균형을 맞추며, 과도한 공부, 신체의 생물학적 허용 한계를 초과하는 공부, 신체적 정신적 피로를 유발하는 공부를 피해야 합니다. 시험일이 다가오면 공부 강도를 점차 낮추고, 가장 기본적인 지식만 정리하거나, 꼭 익혀야 할 지식 블록의 전반적인 내용 개요를 공부하는 데 집중해야 합니다.